Jaki przyrost w skali tygodnia jest bezpieczny? A I czy rozdzielenie cardio 30 min na 15 przed i 15 po będzie ok? O rozdzieleniu cardio już ci odpisałem w poprzednim temacie ze nie ma sensu tak dzielić a jak chodzi o przyrosty to nie sugeruj się do konca waga bo ona akurat na masie jest najmniejszym wyznacznikiem i głównie trzeba się skupić [...]
[...] Jeżeli jest to dla Ciebie niezrozumiałe, to napiszę jeszcze raz. Jedząc 1950kcal miałeś ogromny deficyt. Należy więc wejść na zerowy bilans energetyczny. Jeżeli nie wiesz jaki on jest, to możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem. Nie wiem w jakim celu podbijasz kcal o nieznaczne wartości przeciągając dalej spory [...]
Baca właśnie ankiete mi ucieło miało być jeszcze " to nierealne " Baca no a nagradzanie w jaki kolwiek inny sposób też nie jest wykonalne ? Ewentualne nagradzanie przyniosłoby duże korzyści z czasem . Nie trzeba przekonywać by wiedzieć że to może sprawić iż w następnych Typerach będzie znacznie więcej chętnych do rywalizacji . Nie [...]
[...] przepraszam Mistrzu. Pokłony przed Tobą, już nie doradzam, bo nic nie umiem i nie mam żadnych doświadczeń ;-) A prawda jest taka że każdy jest indywidualny i robi trening jaki mu leży najbardziej. Fedor ćwiczył w lesie, Cro cop na maszynach, Gracie biegał po plaży i za dużo siłowni nie robił. Trzeba szukać rozwiązania i uczyć się na błędach w [...]
[...] w worek to se zawsze puszczam "I got power" albo"get in the ring" H-bloxx "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie
Czy po tym cyklu na masę wskazana jest jakaś przerwa w treningu ? A jeśli nie to jaki trening jest zalecany po cyklach na masę , bo chyba na razie nie będę miał dużo mięśni by je rzeźbić
[...] mi sie góra (bary+kaptury), ogólnie sylwetka za***ista, proporcje bardzo dobre, nic nie odstaje. Plecy też wy*ebane w kosmos, czego więcej mozna chcieć ;P Ciekawe jak nogi? Jak prezentują sie tak samo jak reszta to Ciekawi mnie jeszcze ile masz lat i jaki staż, nie wiem czy mam sie załamać czy moge powiedzieć sobie "nie jest źle". Sog.
[...] pasa. jesteśmy dorośli i jesli jest nagroda za 100 - to mogą też i być 3 po 30... Naprawdę tylko dla tych prochów startuje się w konkursach??? Rozumiem punkt widzenia jaki zaprezentował drazekm. Jako mało łasa na na nagrody nie specjalnie mnie temat interesuje, więc nie zamierzam się bardziej udzielać w tej sprawie... A jak już tak w [...]
[...] pasa. jesteśmy dorośli i jesli jest nagroda za 100 - to mogą też i być 3 po 30... Naprawdę tylko dla tych prochów startuje się w konkursach??? Rozumiem punkt widzenia jaki zaprezentował drazekm. Jako mało łasa na na nagrody nie specjalnie mnie temat interesuje, więc nie zamierzam się bardziej udzielać w tej sprawie... A jak już tak w [...]
[...] się z czego cieszyc.. bo robię cwiczenia w profesjonalnym klubie, nie w piwnicy ;), poza tym już powiększyłem obciążenia na niektóre partie mięśniowe. W środę natomiast, podeślę plan, jaki chcę wdrożyc w życie na 3 miesiące - FBW z priorytetem. OCZYWIŚCIE proszę Was o ocenę planów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kluf w dniu 2012-01-01 20:27:50
[...] ile mnie to zajmie. Witam, dzisiejszy trening zrobiłem w 1godz i 15min, także jest ok a ten drugi będę robił 1,5godz bo niżej się nie da..a jeżeli się da to proszę napisz w jaki sposób ? i tak jedno ćwiczenie jeszcze obciąłem na łydki.. Pozdr Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2013-09-05 15:02:40 Zmieniony przez - jachu76 w dniu 2013-09-05 [...]
[...] od takich planów swoich ludzi, ale na pewno wszelkie decyzje jednostek nadrzędnych znają z dużym wyprzedzeniem i nie jest tak że dowiadują się z dnia na dzień o jakichś zmianach w ubezpieczeniach, przepisach itp. i zostają z masą towaru na lodzie. Podobnie jak przy słynnej partii tysięcy therm które rzekomo Cyber miał [...]
[...] do wszystkich poczynań. "Ciało i umysł to jedno" - yin i yang muszą się równoważyć i uzupełniać by można było mówić o działaniu w harmonii. Tutaj należy także wspomnieć o ważnej zasadzie, która obowiązującej od samego początku. Zgodnie z nią, wszystkie osoby trenują w takim zakresie, na jaki pozwala im organizm.
[...] kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim bicepsie 32 , chyba troche przesadziłes.. napisz jaki masz staż wogole, pozatym redukcja to jest fajna sprawa , dużo supli do wyboru do koloru diete fajna można zrobic nie opychając sie , inne cwiczenia sobie porobić , [...]
Test blokował przysadkę ale HCG i tak pobudzało jądra do pracy niezależnie od tego jakie było stężenie syntetycznego testosteronu we krwi. Dlatego właśnie jądra nie straciły całkiem swojej wrażliwości na LH, tak jak miałoby to miejsce gdyby HCG nie było podawane. A na odbloku przecież właśnie po to się je podaje aby znowu uwrażliwić jądra na [...]
nie ma sensu robic planow A i B jesli prawie w ogole sie nie roznia - teraz jest jakas moda na a i b, ale malo kto zastanawia sie, jaki wlasciwie to ma cel, i wpisuje a i b, bo taki jest trend. plany a i b zrobily sie popularne po artach o fbw Wodyna, ale zwroc uwage na dobor cwiczen w tych planach. jesli zroznicujesz cwiczenia zeby miec dluzsze [...]
rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D
rafal jak wyglada twoja przed samym konkursem , zawodami ? jaki masz rozklad makro na kg masy ciala, jest to cos w stylu VLCD , LC , ketoza? ciekawi mnie jak osiagasz taka pocieta sylwetke . dzieki ci za odpowiedzi i powodzenia w przygotowaniach :D Kolego w ilu jeszcze dziennikach zapytasz o to samo?
chlopak pisze ze cwiczy 2 razy w tygodniu a ty sie pytasz ile razy na tydzien.czytaj uwaznie bo to zakrawa na groteske.- MOZE POROSTU NIE ZOBACZYŁEM ? MYSLISZ ? a tak na marginesie uzasadnij prosze dlaczego bicek w dzien grzbietu sie cwiczy?bo wiekszej bzdury nie slyszalem w zyciu.no chyba ze dla zaawansowanych. - JEST JUZ ROZGRZANY - [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
